Per rendere questa meditazione ancora più efficace, puoi seguire i consigli descritti di seguito. Non si tratta di regole obbligatorie, ma di semplici suggerimenti per facilitare la tua pratica spirituale.

- Un ambiente ben ventilato, se possibile. (Puoi arieggiare la stanza prima di iniziare e poi chiudere la finestra.)

- Incenso o una candela profumata (opzionale).

- Un intervallo di tempo da dedicare alla pratica, tra i 40 minuti e 1 ora. (È possibile fare anche sessioni più brevi o più lunghe, ma le pratiche di circa 40 minuti o più tendono a offrire un'esperienza più profonda.)

- Un luogo silenzioso e, possibilmente, a luce soffusa o al buio.

A chi è rivolta questa meditazione?

- A chi si sente emotivamente esausto o sopraffatto.

- A chi desidera allontanarsi dalle persone che lasciano un'impronta energetica negativa.

- A chi vuole risvegliarsi la mattina con più vitalità ed energia.

- A chi percepisce una costante perdita di energia vitale.

- A chi si sente spossato dai ritmi frenetici della vita quotidiana.

- A chi fatica a rilassare la mente a causa di pensieri e preoccupazioni ricorrenti.

Tutti coloro che si riconoscono in queste situazioni possono trarre grande beneficio da questa pratica. È consigliabile eseguirla prima di andare a dormire, ma puoi praticarla in qualsiasi momento della giornata tu ne senta il bisogno.

Puoi iniziare la meditazione sedendoti nella posizione del loto o sdraiandoti comodamente. Scegli la posizione in cui ti senti più a tuo agio.

Chiudi gli occhi e visualizza nella tua mente la Divinità, la presenza spirituale o l'energia sacra in cui credi. (Se segui una fede monoteista o tradizionale, puoi semplicemente connetterti alla sensazione della Forza Creatrice della tua fede.)

Ad esempio, se immagini la presenza divina come un grande albero, visualizza un albero maestoso davanti a te. Immagina te stesso di fronte ad esso nella stessa posizione in cui hai iniziato la meditazione: se sei seduto, immaginati seduto; se sei sdraiato, immaginati sdraiato.

Successivamente, visualizza un flusso di energia luminosa che scorre da questa Fonte Divina verso di te. Puoi associare a questa energia un colore specifico. Personalmente amo visualizzare un'energia di colore blu, ma non esiste un colore fisso: scegli quello che ti risuona di più. Un ottimo consiglio è quello di utilizzare i colori dell'arcobaleno.

Visualizza questa energia che entra lentamente dalla sommita del capo e riempie gradualmente tutto il tuo corpo. Nelle prime sessioni potrebbe essere difficile percepirla ovunque. Con la pratica costante, diventerà naturale sentire la luce espandersi prima nella testa e nelle braccia, poi nel busto, nell'addome e infine nelle gambe.

In seguito, indirizza questa energia verso i tuoi chakra. Partendo dal chakra della radice (il più basso), immagina ogni centro energetico che si riempie di questa luce sacra risalendo verso l'alto.

Al termine della meditazione, potresti sentirti più sveglio e pieno di vitalità, oppure estremamente rilassato e pronto per addormentarti. Entrambe le reazioni sono del tutto normali e armoniose.

Se pratichi la cristalloterapia o utilizzi amuleti e talismani energetici, puoi concludere la meditazione visualizzando il passaggio dell'energia accumulata verso questi oggetti.

Ti consiglio di praticare questa meditazione con regolarità. Se in un determinato giorno non ti senti pronto a livello mentale o fisico, ascoltati: prenditi una pausa e riprova quando ti sentirai più ispirato.

Lo scopo di questa pratica è facilitare la concentrazione mentale, rafforzare il potere interiore e sostenere l'intenzione di purificarsi dalle influenze negative attraverso la fede e l'immaginazione. Chi la pratica con costanza scoprirà una maggiore stabilità, forza e protezione energetica nella vita di tutti i giorni. Ogni esperienza è unica e personale.